AUTOCUIDADO NĀO É LUXO. É NECESSIDADE.

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E não falo sobre fazer uma massagem a cada 3 meses, nem uma pedicure aqui e ali😎.… Estou falando de incorporar o autocuidado em sua rotina diária. Ter momentos de cuidado pessoal todos os dias é uma parte crítica da sua estratégia para combater o stress.

O Human Performance Institute (HPI) desenvolveu um conceito chamado Oscilação: o estresse equilibrado com a recuperação periódica é um componente chave no treinamento bem sucedido da HPI com atletas de classe mundial e outros profissionais de elite, incluindo militares americanos, cirurgiões de elite e CEOs há mais de 30 anos. No esporte, isso se denomina periodização, o que simplesmente significa obter o equilíbrio ideal entre stress, treinamento ou recuperação, ou repouso, para alcançar o máximo desempenho no momento certo. O excesso de treinamento no esporte simplesmente significa muito stress em relação à recuperação e pode levar a problemas de sono, fadiga física e mental e desempenho diminuído. É comumente conhecido como "síndrome do excesso de treinamento", mas também às vezes é referido como "síndrome de sub-recuperação".

Para poder ter a quantidade certa de recuperação, você tem que dedicar tempo especificamente para isso. TIP: Programe Pausas Estratégicas durante o seu dia agitado e aproveite esses momentos como parte de sua estratégia de auto desenvolvimento. E tenha em mente que, sem esses momentos, não é possível continuar evoluindo, se manter em alto nível🔝 e ser um Bad A ** BOSS!

Se você gostaria de ter mais idéias sobre a definiçāo de pausa estratégica e como incorporá-la à sua rotina diária e melhorar a sua produtividade, vá para www.anaceneviva.com ou www.mindandbodyboss.com, vá para o Menu Principal, clique em 'Ação' e peça mais informações.